[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"knowledge-46b8ad05ef3dd128":3},{"id":4,"slug":5,"category":6,"categoryLabel":7,"title":8,"summary":9,"coverUrl":10,"publishDate":11,"shareUser":12,"rank":16,"lastSyncedAt":17,"contentHtml":18,"images":19,"sourceUrl":55},"6a33b3f2759fbb61a0536fc2","46b8ad05ef3dd128","humanities","人文","别再玩儿命争第一了！甩掉“完美主义”，你已经很棒了","尊重自己的内心和节奏，别被焦虑追赶着往前走","https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Fhumanities\u002F20260619\u002Fimage-1781831775665-0-5f7dbe0e.jpg","2020-01-17T17:27:15.681755+08:00",{"name":13,"label":14,"text":15},"朵云岚","朵云岚分享","来自朵云岚分享",6,"2026-08-23T01:15:57.317Z","\n                    \n\n                    \n\n                    \n                    \n                    \u003Csection style=\"line-height: 2;letter-spacing: 0px;padding-right: 8px;padding-left: 8px;color: rgb(88, 89, 89);box-sizing: border-box;font-size: 16px;\">\u003Csection style=\"box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Csection style=\"display: inline-block;width: 100%;vertical-align: top;box-sizing: border-box;\">\u003Csection style=\"margin: 10px 0%;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Csection style=\"display: inline-block;width: 100%;vertical-align: top;border-style: solid;border-width: 1px;border-radius: 0px;border-color: rgb(62, 104, 75);background-color: rgb(255, 255, 255);box-sizing: border-box;\">\u003Csection style=\"box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Csection style=\"display: inline-block;vertical-align: bottom;width: 82%;padding-top: 5px;padding-right: 5px;box-sizing: border-box;\">\u003Csection style=\"transform: translate3d(-10px, 0px, 0px);-webkit-transform: translate3d(-10px, 0px, 0px);-moz-transform: translate3d(-10px, 0px, 0px);-o-transform: translate3d(-10px, 0px, 0px);box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Csection style=\"color: rgb(62, 104, 75);font-size: 15px;line-height: 1.4;box-sizing: border-box;\">\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">Good, better, best. \u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;box-sizing: border-box;\">Never let it rest.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Csection style=\"display: inline-block;width: 100%;vertical-align: top;padding: 10px;box-sizing: border-box;\">\u003Csection style=\"font-size: 15px;color: rgb(62, 104, 75);line-height: 1.4;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">\u003Cspan style=\"letter-spacing: 0px;box-sizing: border-box;\">Till your good is better and your better is best.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">这个简单的英语绕口令，翻译过来就是：好就要更好，更好就要最好，绝不让这个过程停下来，追求好到更好，一直到最好。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">生活中，我们渴望完美和追求更好，例如期待获得理想中的伴侣和爱情，呈现完美的报告，取得更好的成绩等等。追求达到更高的标准可以帮助人们获得成功，促进行业的进步和社会的革新。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;padding-right: 6px;padding-bottom: 6px;text-align: center;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Csection style=\"padding-top: 6px;display: inline-block;background-color: rgb(237, 242, 238);box-sizing: border-box;\">\u003Csection style=\"margin-right: -6px;margin-bottom: -6px;margin-left: 6px;background-color: rgb(62, 104, 75);color: rgb(255, 255, 255);padding-right: 6px;padding-left: 6px;font-size: 20px;box-sizing: border-box;\">\u003Cp style=\"box-sizing: border-box;\">但对有些人来说\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"box-sizing: border-box;\">最好从来都是不够好\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">但有一些人，却似乎陷入了完美的“陷阱”，在追求完美的路上越走越远，筋疲力尽。这些人被称为完美主义者（perfectionist）。\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(62, 104, 75);box-sizing: border-box;\">完美主义者往往给自己设置过高的、甚至难以达成的标准和目标。\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fstrong>总觉得要么做到最好，要么不做。因此，他们要么强迫性地为此不懈努力，哪怕付出巨大的代价（个人健康、对家人的忽视、时间等）；要么因目标过高而难以行动、裹足不前。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Csection style=\"max-width: 100%;vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;box-sizing: border-box;\">\u003Cimg class=\"raw-image\" data-type=\"jpeg\" style=\"vertical-align: middle;box-sizing: border-box;\" src=\"https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Fhumanities\u002F20260619\u002Fimage-1781831775683-1-f73a3f35.jpg\">\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"color: rgb(204, 204, 204);font-size: 12px;line-height: 1.4;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"text-align: center;white-space: normal;box-sizing: border-box;\">一些人可能在追求完美的途中裹足不前 | pixabay\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">他们的自我价值的判断，在很大程度上来源于是否实现了这些严苛标准。如果难以达到设定的目标和标准，便会感到无力、自卑和自我否定。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\">对完美主义者而言，最好从来都不够好\u003C\u002Fstrong>——孩子考了班级第一名，觉得还不够好，需要继续努力考到全校第一名；工作上取得好的成绩也不足够，还需要更上一个台阶。他们要做的是更好，更完美。最好不要有错误、瑕疵和失败。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Csection style=\"max-width: 100%;vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;box-sizing: border-box;\">\u003Cimg class=\"raw-image\" data-type=\"jpeg\" style=\"vertical-align: middle;box-sizing: border-box;\" src=\"https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Fhumanities\u002F20260619\u002Fimage-1781831775707-2-f6c5ac7d.jpg\">\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"font-size: 12px;color: rgb(204, 204, 204);line-height: 1.4;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"text-align: center;white-space: normal;box-sizing: border-box;\">完美主义者不接受瑕疵，凡事都要做到最好 | pixabay\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">更有甚者则发展出了极端的表现，比如衣服鞋子上有一点污渍，就不能穿着出门；或者对自己的长相不满意，鼻子不完美、眼睛也不完美，一项接着一项地整容，以期达到自己心中“完美”样子；或者感觉身材总是不完美，看到肚子上的肉感觉无法见人，需要过度节食或运动；一句话理解不了，就感觉学得不够好，便对自己失去信心；没有做好足够的准备，便无法开始进行某项工作……这一切都和完美主义有关联。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;padding-right: 6px;padding-bottom: 6px;text-align: center;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Csection style=\"padding-top: 6px;display: inline-block;background-color: rgb(237, 242, 238);box-sizing: border-box;\">\u003Csection style=\"margin-right: -6px;margin-bottom: -6px;margin-left: 6px;background-color: rgb(62, 104, 75);color: rgb(255, 255, 255);padding-right: 6px;padding-left: 6px;font-size: 20px;box-sizing: border-box;\">\u003Cp style=\"box-sizing: border-box;\">人数逐年上涨\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">加拿大心理学家戈登·弗莱特（Gordon Flett）和保罗·休伊特（Pual Hewitt）提出三种不同类型的完美主义：“自我导向型”（Self-oriented perfectionists）、“他人导向型”（Other-oriented perfectionists）和“社会期许型”（Socially prescribed perfectionists）。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Csection style=\"margin-top: -4px;padding: 10px;background-color: rgb(224, 234, 228);box-sizing: border-box;\">\u003Csection style=\"line-height: 2;padding-right: 8px;padding-left: 8px;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\">“自我导向型”完美主义者\u003C\u002Fstrong>往往在工作和关系中对自己有过高的标准，因此往往也会有较高的压力和焦虑，对自己的错误、缺陷和局限性较难以忍受，当此类型的个体面对失败或生活打击时，有时候会陷入抑郁之中；\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\">“他人导向型”完美主义者\u003C\u002Fstrong>对他人有较高的要求、标准和评判，容易导致关系中被拒绝和其他问题；\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\">“社会期许型”完美主义者\u003C\u002Fstrong>认为环境和他人对自己有较高的要求， 他们获得价值感的方式来源于对社会评价和期许的满足。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">巴斯大学的托马斯·柯伦（Thomas Curran）和约克圣约翰大学的安德鲁·希尔（Andrew Hill）分析了4.1万名美国、加拿大和英国学生在1989年至2016年完成的多维完美主义量表（Multidimensional Perfectionism Scale）的数据发现，\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\">三种类型的完美主义都在上升，其中“社会期许型”增长幅度最大\u003C\u002Fstrong>。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">在过去三十年，\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(62, 104, 75);box-sizing: border-box;\">完美主义变得越来越普遍，年轻人对自己和他人有着更高的要求，这和逐渐增加的社会压力和社交媒体的压力有关\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fstrong>。在各种社交媒体中，人们倾向于去展示社会赞许和美好的一面，从而获得社会和他人的赞扬与认可。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Csection style=\"max-width: 100%;vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;box-sizing: border-box;\">\u003Cimg class=\"raw-image\" data-type=\"jpeg\" style=\"vertical-align: middle;box-sizing: border-box;\" src=\"https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Fhumanities\u002F20260619\u002Fimage-1781831775957-3-6b81b5b5.jpg\">\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"font-size: 12px;color: rgb(204, 204, 204);line-height: 1.4;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"text-align: center;white-space: normal;box-sizing: border-box;\">社交媒体上似乎每个人都光鲜亮丽，但其实是渴望得到他人的赞美 | pixabay\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">德国慕尼黑大学的卡琳娜·林伯格（Karina Limburg ）和他的同事们分析了284项研究，发现\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\">饮食失调、焦虑、强迫和抑郁症的患者的完美主义程度高于其他人\u003C\u002Fstrong>，那些有完美主义倾向的人更有可能被诊断为患有各种心理疾病，同时也与自杀有一定相关性。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;padding-right: 6px;padding-bottom: 6px;text-align: center;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Csection style=\"padding-top: 6px;display: inline-block;background-color: rgb(237, 242, 238);box-sizing: border-box;\">\u003Csection style=\"margin-right: -6px;margin-bottom: -6px;margin-left: 6px;background-color: rgb(62, 104, 75);color: rgb(255, 255, 255);padding-right: 6px;padding-left: 6px;font-size: 20px;box-sizing: border-box;\">\u003Cp style=\"box-sizing: border-box;\">在“理想化”和焦虑的追逐下筋疲力尽\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">英国哲学家和政治思想史家以赛亚·伯林（Isaiah Berlin）在1979年的《我生活的三个组成部分》一书中写到：最古老、最令人着迷的愿景，也许是世界上存在一个完美社会——全然正义、全然快乐、完全理性，人类所有问题的终极解决方案都唾手可得。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">在心理咨询的临床工作中我们能发现，\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\">\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\">完美主义者追求十全十美，希望行为结果都是好的，他们对自己或他人有着过高的期待\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fspan>。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Csection style=\"max-width: 100%;vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;box-sizing: border-box;\">\u003Cimg class=\"raw-image\" data-type=\"jpeg\" style=\"vertical-align: middle;box-sizing: border-box;\" src=\"https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Fhumanities\u002F20260619\u002Fimage-1781831777090-4-8be008f6.jpg\">\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"font-size: 12px;color: rgb(204, 204, 204);line-height: 1.4;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"text-align: center;white-space: normal;box-sizing: border-box;\">完美主义者追求十全十美，希望行为结果都是好的 | pixabay\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(62, 104, 75);box-sizing: border-box;\">这种过高的标准与人在幼年时期心中“理想化”的、完美的父母有关。\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fstrong>在幼年时期，孩子认为父母“无所不能”，什么都可以做到。随着年龄增长和身体心理发育，儿童越来越可以接受父母并不是神，而他们也不是“世界的中心”这一观点。适度的挫折可以帮助儿童区分想象和现实，通过忍受挫折实现成长。随着面对和处理越来越多的挫折，孩子们可以接受自己和父母及他人都是有局限性的。\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\">这一个过程也是一个“去理想化”的过程，意味着个体可以忍受一定的缺陷、失误和挫折，可以不必事事完美、尽如人意\u003C\u002Fstrong>。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">但不论是“自我导向型”、“他人导向型”还是“社会期许型”完美主义者都\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\">\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\">很难接受自己和他人的局限性，他们的“去理想化”过程似乎没有发挥出作用\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fspan>。成年后的他们还跟孩童时期时一样，不接受犯错和瑕疵，一旦出现差错，便会产生强烈的羞耻感、无力感和脆弱感。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Csection style=\"max-width: 100%;vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;box-sizing: border-box;\">\u003Cimg class=\"raw-image\" data-type=\"jpeg\" style=\"vertical-align: middle;box-sizing: border-box;\" src=\"https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Fhumanities\u002F20260619\u002Fimage-1781831777126-5-00444a4f.jpg\">\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"font-size: 12px;color: rgb(204, 204, 204);line-height: 1.4;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"text-align: center;white-space: normal;box-sizing: border-box;\">完美主义者很难接受自己和他人的局限性，一旦犯错便会容易感到羞耻和无力 | pixabay\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">除了“理想化”，\u003Cspan style=\"color: rgb(62, 104, 75);box-sizing: border-box;\">\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\">完美主义的另一个成因是对“不够好”这一焦虑的防御\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fspan>。从婴儿期开始，人们不断接受父母和外界环境的要求和评价，这些生命早期的的评价和养育，促进了自恋的发展和成熟，同时也带来了被评价、被比较的焦虑。“不够好”意味着自恋受损，意味着有可能不被喜欢，意味着有一定的危险。不论有多成功，都不能充分自我肯定，于是陷入一轮又一轮的焦虑中。只有达成及其严苛的标准，才算成功，肯定自我。他们往往内心中充满了冲突，一方面渴望被肯定，另一方面他们也渴求活出自我。于是在这样的冲突中，无法着手做事。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">我有一个非常成功的朋友，事事力求做到完美。他确实很成功，但他不快乐，而且最近身体上出现了一些问题。他说自己“从小事事就力求完美”，每次见到他，会感觉他永远处在焦虑和压迫中，无法放松地享受当下，自由地生活。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Csection style=\"max-width: 100%;vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;box-sizing: border-box;\">\u003Cimg class=\"raw-image\" data-type=\"jpeg\" style=\"vertical-align: middle;box-sizing: border-box;\" src=\"https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Fhumanities\u002F20260619\u002Fimage-1781831777421-6-fac79a8a.jpg\">\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"font-size: 12px;color: rgb(204, 204, 204);line-height: 1.4;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"text-align: center;white-space: normal;box-sizing: border-box;\">不论有多成功，他们都不能充分自我肯定，于是陷入一轮又一轮的焦虑中 | pixabay\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">越完美就越不能接受自己的不完美，就越需要完美。在这个循环中，脚步变得越来越快，人也越来越累，越来越多地透支着健康和生命的活力。奥地利精神分析学家兰克（Otto Rank）说“生的恐惧是向前发展成为个体的焦虑，而死的恐惧则是向后退化失去个体性的焦虑，困在这两种恐惧中，个体终其一生在其间来回摆荡。”完美主义既是成为个体的焦虑，也是由死亡焦虑推动下的自我折磨。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;padding-right: 6px;padding-bottom: 6px;text-align: center;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Csection style=\"padding-top: 6px;display: inline-block;background-color: rgb(237, 242, 238);box-sizing: border-box;\">\u003Csection style=\"margin-right: -6px;margin-bottom: -6px;margin-left: 6px;background-color: rgb(62, 104, 75);color: rgb(255, 255, 255);padding-right: 6px;padding-left: 6px;font-size: 20px;box-sizing: border-box;\">\u003Cp style=\"box-sizing: border-box;\">足够好就够了\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">人出生来到这个世界上，\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\">每一个个体在身体、智力、家庭教育、自我能力或后天环境等方面都是不完美的\u003C\u002Fstrong>。许多孩子感到不论自己取得多好的成绩，他们的父母都不满意，觉得还“不够好”；孩子们希望自己是好的，但怎么好法，到达什么程度，连他们自己也不清楚。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Csection style=\"max-width: 100%;vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;box-sizing: border-box;\">\u003Cimg class=\"raw-image\" data-type=\"jpeg\" style=\"vertical-align: middle;box-sizing: border-box;\" src=\"https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Fhumanities\u002F20260619\u002Fimage-1781831777669-7-d23558c1.jpg\">\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"font-size: 12px;color: rgb(204, 204, 204);line-height: 1.4;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"text-align: center;white-space: normal;box-sizing: border-box;\">每一个个体在身体、智力、家庭教育、自我能力或后天环境等方面都是不完美的 | pixabay\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">人无完人，在家庭教育中，父母需要警惕自己的完美主义倾向。无论“完美的母亲”还是“完美的孩子”都是可怕的。“足够好的母亲”一定是可以犯错的母亲，绝不是一个完美的母亲。\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\">孩子可以敢爱敢恨，可以发现自己的不足，也能宽容地接受自己的不足。\u003C\u002Fstrong>美国精神分析师温尼科特认为，“足够好的母亲”，能够满足婴儿的全能感和自恋的需要，可以帮助婴儿看到真实的自己，慢慢帮助弱小的自我获得力量、自我体验的真实感、内在现实感和意义感，这样生命才得以展开，可以去创造、去爱。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">如果你的完美主义可以帮助你更好地生活，那么无需改变；但如果它让你裹足不前，达不到某个标准就不断自责的话，就需要给自己“无条件的爱”和关照，\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\">尊重自己的内心和节奏，不要被焦虑追赶着前行\u003C\u002Fstrong>。\u003Cstrong style=\"box-sizing: border-box;\">失控也可以让人生充满惊喜，错误也可以帮助人成长。\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">每个人都值得被爱，不是因其多么伟大，而是作为人的存在就值得被爱。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Csection style=\"max-width: 100%;vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;box-sizing: border-box;\">\u003Cimg class=\"raw-image\" data-type=\"jpeg\" style=\"vertical-align: middle;box-sizing: border-box;\" src=\"https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Fhumanities\u002F20260619\u002Fimage-1781831777685-8-b0ce83d4.jpg\">\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"font-size: 12px;color: rgb(204, 204, 204);line-height: 1.4;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"text-align: center;white-space: normal;box-sizing: border-box;\">别对自己那么严苛，多给自己一点爱 | pixabay\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Csection style=\"display: flex;align-items: center;box-sizing: border-box;\">\u003Csection style=\"flex: 0 1 auto;box-sizing: border-box;\">\u003Csection opera-tn-ra-cell=\"_$.pages:0.layers:0.comps:0.col1:42.col1\" style=\"padding-right: 15px;padding-left: 15px;box-sizing: border-box;\">\u003Csection style=\"text-align: center;color: rgb(204, 204, 204);font-size: 14px;box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"box-sizing: border-box;\">参考文献\u003Cbr style=\"box-sizing: border-box;\">\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003Csection style=\"box-sizing: border-box;\" powered-by=\"xiumi.us\">\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">\u003Cspan style=\"font-size: 12px;color: rgb(204, 204, 204);box-sizing: border-box;\">[1]when the best is not enough. New scientist event.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">\u003Cspan style=\"font-size: 12px;color: rgb(204, 204, 204);box-sizing: border-box;\">[2]Martin M.Antony &Richard P. Swinson, When perfect isn’t good enough.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">\u003Cspan style=\"font-size: 12px;color: rgb(204, 204, 204);box-sizing: border-box;\">[3](法)安妮·拉弗尔.《百分百温尼科特》漓江出版社\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"white-space: normal;box-sizing: border-box;\">\u003Cspan style=\"font-size: 12px;color: rgb(204, 204, 204);box-sizing: border-box;\">[4]罗洛·梅 《焦虑的意义》广西师范大学出版社\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\u003C\u002Fsection>\n\t\t\t\t",[20,23,27,31,35,39,43,47,51],{"sourceUrl":21,"localPath":22,"publicUrl":10},"https:\u002F\u002F1-im.guokr.com\u002FrauvybFtSGY1XlK99JJS-noTqbKACSgwGb8pNB49HFqBAwAAewEAAEpQ.jpg","C:\\www\\images\\humanities\\20260619\\image-1781831775665-0-5f7dbe0e.jpg",{"sourceUrl":24,"localPath":25,"publicUrl":26},"https:\u002F\u002F3-im.guokr.com\u002FSOrW_CnVessGXZPvR00Tgc48RvBXypkBRxZR7jmxHO84BAAA0AIAAEpQ.jpg?imageView2\u002F1\u002Fw\u002F555\u002Fh\u002F370","C:\\www\\images\\humanities\\20260619\\image-1781831775683-1-f73a3f35.jpg","https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Fhumanities\u002F20260619\u002Fimage-1781831775683-1-f73a3f35.jpg",{"sourceUrl":28,"localPath":29,"publicUrl":30},"https:\u002F\u002F3-im.guokr.com\u002FOzl3o5fvsje3UHmI-ll8-JdKHGQJ3rp-7iwf4qmytDU4BAAAzwIAAEpQ.jpg?imageView2\u002F1\u002Fw\u002F555\u002Fh\u002F369","C:\\www\\images\\humanities\\20260619\\image-1781831775707-2-f6c5ac7d.jpg","https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Fhumanities\u002F20260619\u002Fimage-1781831775707-2-f6c5ac7d.jpg",{"sourceUrl":32,"localPath":33,"publicUrl":34},"https:\u002F\u002F2-im.guokr.com\u002F7W-3TxU9iH7hYS-5eEvs951ZiawxKohOcKt898e8X4U4BAAA0AIAAEpQ.jpg?imageView2\u002F1\u002Fw\u002F555\u002Fh\u002F370","C:\\www\\images\\humanities\\20260619\\image-1781831775957-3-6b81b5b5.jpg","https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Fhumanities\u002F20260619\u002Fimage-1781831775957-3-6b81b5b5.jpg",{"sourceUrl":36,"localPath":37,"publicUrl":38},"https:\u002F\u002F2-im.guokr.com\u002FH70oeQCTVhFWJxyiywgMpRyjTQ4eh8nif6_TlLx8g8c4BAAAuwIAAEpQ.jpg?imageView2\u002F1\u002Fw\u002F555\u002Fh\u002F359","C:\\www\\images\\humanities\\20260619\\image-1781831777090-4-8be008f6.jpg","https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Fhumanities\u002F20260619\u002Fimage-1781831777090-4-8be008f6.jpg",{"sourceUrl":40,"localPath":41,"publicUrl":42},"https:\u002F\u002F1-im.guokr.com\u002FnrMT6j1oj-_l24_Axoc6diIktYQt9WSPRSQgOlgRc9w4BAAA0AIAAEpQ.jpg?imageView2\u002F1\u002Fw\u002F555\u002Fh\u002F370","C:\\www\\images\\humanities\\20260619\\image-1781831777126-5-00444a4f.jpg","https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Fhumanities\u002F20260619\u002Fimage-1781831777126-5-00444a4f.jpg",{"sourceUrl":44,"localPath":45,"publicUrl":46},"https:\u002F\u002F2-im.guokr.com\u002FYz2XHWx-mLH-MHTaqOj3mA9QTKo5akcd99M7y6h5mdc4BAAAzwIAAEpQ.jpg?imageView2\u002F1\u002Fw\u002F555\u002Fh\u002F369","C:\\www\\images\\humanities\\20260619\\image-1781831777421-6-fac79a8a.jpg","https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Fhumanities\u002F20260619\u002Fimage-1781831777421-6-fac79a8a.jpg",{"sourceUrl":48,"localPath":49,"publicUrl":50},"https:\u002F\u002F2-im.guokr.com\u002F2V7hoxOnNM17hJ8NNcMnlxCMul0Abxc_1BZTPrNeVqo4BAAA0AIAAEpQ.jpg?imageView2\u002F1\u002Fw\u002F555\u002Fh\u002F370","C:\\www\\images\\humanities\\20260619\\image-1781831777669-7-d23558c1.jpg","https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Fhumanities\u002F20260619\u002Fimage-1781831777669-7-d23558c1.jpg",{"sourceUrl":52,"localPath":53,"publicUrl":54},"https:\u002F\u002F3-im.guokr.com\u002FvTIaiLzVInypZW0E4VKCjyMefP1dDY6zmiYCacw9Xsg4BAAA0AIAAEpQ.jpg?imageView2\u002F1\u002Fw\u002F555\u002Fh\u002F370","C:\\www\\images\\humanities\\20260619\\image-1781831777685-8-b0ce83d4.jpg","https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Fhumanities\u002F20260619\u002Fimage-1781831777685-8-b0ce83d4.jpg","https:\u002F\u002Fwww.guokr.com\u002Farticle\u002F455961\u002F"]